[...] TĘTNO: 142.25 bmp (70.07% HRmax) CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:05:17 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 02:44:11 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:31 Wrzuciłem krótkie dodatkowe bieganie w środę, bo nie miałem w tym dniu praktycznie żadnej aktywności - no może prócz tej jazdy na rowerze, podczas której tak pięknie się wygruziłem. Środowy trening [...]
[...] Czas 2:08 Komentarz: Wbieg na Wielką Sowę i zwiedzanie biegowe tras Gór Swoich :) szlaki bardzo mocno usłane korzeniami i kamieniami, ale biegło się super. Żona testowała bieganie z kijami, ja niestety swoje musiałem odesłać, bo jeden się nie blokował. Pozdro! /SFD/2019/5/2/82447766520b46319d8dc032bcc4ef02.jpg [...]
[...] też paka z suplami. https://zapodaj.net/images/93179f17677b7.jpg Pierwszy raz wziąłem Choco Muffin. Zobaczymy jak mi podejdzie. Poza tym w najbliższą niedzielę miałem zaplanowane bieganie, a dowiedziałem się, że w ten sam dzień organizowany jest Bieg Akademicki, z którego wpisowe idzie na chorą dziewczynkę, więc zapisałem się na 5 km :-)
31.08.19 Dziś znów zszedłem poniżej 77 kg, więc trzeba było coś z tym zrobić %-) Trening Pierw bieganie i walnąłem kilka życiówek. Generalnie jestem w szoku, bo nogi są trochę zajechane, a to moje drugie bieganie od maja. https://i.ibb.co/yqP3f7N/Zrzut-ekranu-2019-08-31-o-19-54-57.png Potem wieczorem godzinę regeneracji na rowerze. Dieta: Tutaj [...]
2014-04-24 czwartek - DNT Cykl - 13 / dzień - 11 nogi obolałe strasznie po wczorajszym, plery średnio ale to co w nocy działo się z bickami to szok, tak mnie napierniczały ostro że budziłem się kilka razy PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,6 Waga tłuszczu 17,6 Zapotrzebowanie [...]
Jak na sport dodatkowy, to wyszlo Ci bieganie lepsze niz niejednego poczatkujacego biegacza ;) I do tego ostre interwaly jak mniemam :) dzisiaj i tak było stosunkowo lajtowo jeśli chodzi o bieganie, dopiero zapoznajemy się z ziemią (rekord w grze na ziemi mamy 3,5 godziny chyba z przed 2 lat)
[...] prostowanie przed siebie wyciąg górny pojedynczo - 3 serie niby dobry trening zrobiony w dobrym tempie, ale jakoś nie czułem go na 100%, może takie błędne odczucie aeroby bieganie na bieżni - 25minut mocno nie podchodzi mi ta bieżnia - strasznie nienaturalne to bieganie, ale udaje mi się osiągnąć na niej zdecydowanie większą potliwość niż na [...]
[...] się ją odbudowywuje u mnie na ten moment idzie odbudowa siły choć też nie idzie to jakoś ekstra sprawnie bo na redukcji ciężko o budowę siły 2015-06-15 poniedziałek rano bieganie, 3,6km dziś bieganko z niespodziankami, jak wychodziłem biegać było cieplutko słonko świeciło, czyli pogoda super na bieganie, niestety w trakcie biegu zaczęła [...]
[...] więc roboty było co nie miara, cała akcja zajęła mi 4 godziny podczas których mocno się zmachałem w drodze powrotnej do domu obmyślałem co zrobić z zaplanowanym na dziś bieganiem, czyli na kiedy je przełożyć, no i wyszło że nie mam za bardzo na kiedy postanowiłem odpocząć a wieczorkiem pobiec mimo sporego zmęczenia wieczorem bieganie ogólnie [...]
[...] 30 108 25,7 0,9 0,4 0,0 0,0 beztreningowo wróciłem z pracy po 18 i już nie miałem zbytnio sił i ochoty ani na siłkę ani na bieganie ale za to skończyłem jeden temat w pracy, a w zasadzie przekazałem go nowemu pracownikowi, który mi wcześniej wciśnięto i który mnie absorbował mocno czasowo - [...]
[...] ser biały tłusty 210 311 32,6 7,4 16,8 Hi-Tec Whey C6 30 108 25,7 0,9 0,4 0,0 0,0 miała polecieć jakaś siłka lub bieganie, ale średnio miałem wenę pojechałem do mamy i pokosiłem trochę trawy, więc jakieś aero zaliczone
Dzień 237 Bieganie - 40 min - sprinty - ok, jest szybciej. Znowu mi się chce tak tylko po prostu pobiec, ale czekam na fajną pogodę. Miska Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/18/cc57f842785c4d2f96816df200f5f5d3.jpg Dzień 238 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 1x 3x35kg 11x 3/2x 37,5kg 2x 3x35kg 7x [...]
[...] okolo 200km od momentu gdy rower został odkurzony z zimowego snu i jak go tylko naprawię będe uzywał znacznie czesciej , polubiłem jazdę na rowerze znacznie bardziej niz np. bieganie ;) No i tak na koniec ,z racji ze dzis zjadłem bardzo mało ,a do tego było sporo aerobów - to wszystko pokuta za sobotę ;-) to po powrocie do domu wleciał talerz [...]
Paatik nie mogę się doczekać aż zakwitnie :-) 6.05 sobota Garmin Ultra Race Myślenice 2023 Tym razem rodzinne bieganie :-D Najpierw najmłodsza. Trasa jak na takie maluchy długa, zwykle biegają 100m a tu było 200m. Trochę się zagapiła na starcie bo zamiast biec patrzyła co robią inne dzieci ;-) Później biegła sama, nie za rękę (starszy w tym wieku [...]
[...] potrzebę kardio / biegania / bycia na świeżym powietrzu, więc trochę przestawiam sobie priorytety. Póki co plan jest taki, żeby robić na zmiany w kolejnych dniach siłowy / bieganie / odpoczynek (ew. joga, skakanka) / siłowy / bieganie / odpoczynek itd. Jak wyjdzie gratisowy odpoczynek i tylko dwa siłowe w tygodniu to nie będę się zadręczać. [...]
2013-06-27 piątek - DT cykl 7 - dzień 19 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,5kg czuję ogólne przemęczenie, jednak takie codziennie bieganie na czczo daje troszkę popalić dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły -> link do diety dziś zrobiłem małe ładowanie węglami przed finałem kraty ........... truskawkami }:-( jakoś tak naszła mnie ochota i [...]